內在提問：瓶頸不斷，只想躺平？那就和自己聊聊吧！送給正在為人生煩惱的你的自我對話解憂書

通膨、戰亂、疫情……，在這個動盪不安的年代， 過往的經驗、原則、正確答案，已不再適用。 若此時此刻的你，感到人生無所適從、正值撞牆期、遭遇瓶頸，只想躺平， 不妨利用「內在提問」的自我對話方式， 或許，就能重新找回生活動力與人生意義。 我們經常在生活中，被迫做出不知道「正確答案」是什麼的決定。尤其在新冠疫情爆發，過去的經驗已經不能做為慣例的時代，越來越多人迷失在「我應該怎麼做？」的煩惱中。 過往的教育方式，使我們慣於或執著於尋找「正確答案」。但實際上不見得每一件事都有「正確答案」。尤其，面對人生中的煩惱，人人的狀況不盡相同，更需要靠自己的頭腦判斷，才能找到適合自己的解方。 ● 什麼是「內在提問」？ 所謂的內在提問，其實就是一種自問自答的方式。在心理學上「自覺問題」存在，是很重要的心理認知，亦即，唯有當發現了「有問題」，才有辦法解決因為這些問題所產生的壓力、焦躁、不安等負面情緒。許多時候，會感覺心情很差、消極悲觀，正是因為「不覺得自己有問題」；雖然有時發現了問題也無解，也不知道下一步該怎麼辦，但實際上只要認知到問題存在，就已能為情緒帶來許多緩解。 然而，問題在於，很多人並不知道「究竟要問自己什麼？」 因此，本書提供36個關於人生、工作、家庭和人際等常見煩惱的提問，期盼能用這些問題反照每個人的內心，幫助每個人找到自己當下人生困境的問題。藉由想通這些問題，找到屬於自己的人生解答，讓每天對生活都感到都忐忑不安的人，可以擺脫疑惑，無論遇到再大的困境也不會自暴自棄，永遠都能抬頭挺胸向前走，好好生活。 ● 關於工作：你有熱衷、享受工作的心態？ ．把工作當成遊戲。 ．先預設對方為人，再逐步進行修正。 ．遇到合不來的對象，就當作是在玩一場「預測遊戲」就好。 ● 關於人際：你有沒有多看看別人好的一面？ ．跟家人相處要多看看彼此的優點。 ．人際關係是人生中最重要的課題，要好好培養人與人之間的信賴關係。 ．在職場上不要吵架，遇到太荒唐的同事直接報告上級就好。 ● 關於家庭：你是不是輕忽了自己的家人？ ．把家人當成獨立的個體尊重。 ．用職場上的溝通方式，認真和家人溝通。 ．有些問題沒辦法一下子解決，要耐心等待。 ● 關於金錢：你真的需要這麼多錢嗎？ ．一點一滴慢慢儲蓄就好，不用太著急。 ．真的陷入困境就尋求政府支援，重新挽回自己的人生，不要覺得丟臉。 ．不要跟別人比較錢財多寡。 ● 關於未來：你有沒有做好準備，以便隨時迎接機會到來？ ．你做了哪些準備？不妨寫下來自己看一遍。 ．機會來臨時，放膽去追求就對了。 ．平時勤做紀錄，這也是在替自己的前途做好準備。 有「現代蘇格拉底」之稱的法國哲學家阿蘭（Alain）在其著作《幸福論》（Propos sur le Bonheur）中曾說：「悲觀出自情緒，樂觀出自意志。」而「提問」，就是一種意志的展現，期盼每位讀者都能藉由本書的36個內在提問，尋獲專屬於自己人生的最佳解憂法。 專文推薦 何則文｜文策智庫執行長‧暢銷作家 好評推薦 宋怡慧｜作家‧丹鳳高中圖書館主任 李崇建｜《薩提爾的對話練習》暢銷書作者 周志建｜資深心理師‧故事療癒作家 洪仲清｜臨床心理師 愛瑞克｜《內在原力》作者‧TMBA共同創辦人 鄭俊德｜閱讀人社群主編 （依照姓氏筆劃排序）